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梅园听雪的博客

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减肥“器官操”你会做吗  

2008-03-30 17:12:17|  分类: *时尚*健康*生活* |  标签: |举报 |字号 订阅

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减肥“器官操”你会做吗

来源: 瑞丽女性网 
  •   舌头操、喉咙操、颈脖操、胃肠操?听说过这些“器官操”吗?

舌头操

如果你想增加食欲的话,你不妨做一下主司味觉的舌头操。首先,要进行卷舌头的运动。把舌头向里面卷,使舌头能够到达喉咙的部分。其次,把舌尖卷起,使舌头与嘴巴里的每一个部分都能接触。做完舌头运动后,嘴巴里面将会有唾液,这时候,把唾液一点点地吞下去。最后,把舌头伸到外边,尽量伸长,使舌头几乎能够舐到鼻子或下颚。舌头运动虽然不太雅观,但是,能够收到良好的效果。

喉咙操

要想增强体质,首先需要解决全身激素分泌的问题,而喉咙与脖子的体操具有促进激素分泌作用。要领是在把脖子向前弯曲时,双手置于头后部,加力气向下按压。要向后面弯曲时,则把下颚往后推。如果想要向左右转动时,就要推向对应的脸颊。只要时常进行把脖子弯曲到极限的运动,位于喉咙部位分泌激素的甲状腺、副甲状腺将会被强化。

颈脖操

许多人往往疏忽脖肌肉的锻炼,因此,长期伏案工作的人就容易患上颈椎疾病。要想锻炼脖子上的肌肉时,并不需要在脖子上吊挂什么重的物体,只要坐在椅子上就能够进行。要领是首先把两只胳膊横置在桌子,然后把前额靠在胳膊上方。采用这种姿势,以前额部分用力按压手,这个动作能锻炼颈脖上的肌肉。在工作时做这个动作的话,不仅能锻炼脖子上的肌肉,而且能驱走睡意,是一举两得的好办法。

胃肠操

如果你的胃肠功能虚弱,您不妨做做胃肠操来强化胃肠功能:在地板上躺下,打开双手和双脚,成为“大”字型,再缓缓地抬起上半身,这个运动要做10次。由于做这个动作时,双脚无法用力,不得不使腹部的肌肉用力,因而可刺激胃肠,强化其功能。


 

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